Beige shape 2

Hälsoinspiratör kurs

Vi ger dig de bästa förutsättningarna för att lyckas med ditt ledarskap!

Hälsa är en trend som håller i sig och växer sig starkare. Allt fler människor och företagsledningar inser vinsterna med att jobba långsiktigt med sin egna och företagets hållbara hälsa. Vi ser till hela människan och i grunden ligger WHO`s definition av hälsa som är: ett fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och inte enbart frånvaro av sjukdom”.

Du får verktygen att dela med dig av kunskap och inspiration, antingen som extern föreläsare/hälsoinspiratör alternativt jobba internt, tätt ihop med ledningsgrupp och chef/ledare i syfte att driva hälsoarbetet på er arbetsplats. Utbildningen är också ett av tre block om du vill erhålla examen som Hälsocoach.

Vad kursen erbjuder:

  • Definition av hälsa, fysiskt, psykiskt, socialt
  • Livshjulet – Balans och kartläggning
  • Livsstilskompetens – bra mat, rörelse, sömn, återhämtning och glädje
  • Begreppet KASAM – begriplighet, hanterbarhet, meningsfullhet
  • Definition av stress och stressorer
  • Stresshantering
  • Sätta mål med din hälsa
  • Motivationsarbete
  • Uthållighet i nya vanor
  • Friskfaktorer och arbetsglädje
  • Skillnaden mellan hälsofrämjande och förebyggande arbete
  • Workshop kring paketering och hur du kan jobba internt som hälsoinspiratör och externt med att sälja in dig till företag

Kursens målsättning:

Att ge kännedom om hela begreppet hälsa och hur du kan jobba med det som Hälsoinspiratör för att inspirerar och motivera individer och grupper. Kännedom om hälsofrämjande arbete i organisationer.

Kursledare:
Camilla Rova har lång erfarenhet med arbete kring hälsa, välmående och livskvalitet för privatpersoner och företag. Hon arbetar med att coacha och inspirera människor till nytänkande, beteendeförändringar och personlig utveckling. Det gör hon idag genom att hålla utbildningar, workshops och inspirationsföreläsningar inom hälsa, personlig utveckling och hälsofrämjande ledarskap.

Camilla har en bakgrund som kock och kostrådgivare och är utbildad stress- och friskvårdsterapeut, NLP-master med inriktning mental träning, internationellt certifierad coach (ICF & ICC) och har kompletterat med flertalet utbildningar med kognitiv inriktning med fokus på kommunikation, mental träning och grupputveckling.

Detta ingår i alla våra kurser:
Vi genomför en förstudie för att du ska få svar på just dina frågor
Förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika
Utvärdering och uppföljning av resultat
Kursdokumentation
Kursintyg

Beige shape 2

Online

002-calendar-1 26-27 augusti 2024 kl. 09.00 – 16.00

Online

002-calendar-1 13-14 januari 2025 kl. 09.00 – 16.00
Pris: 5 800:- ex moms per person
Beige shape 2

Utveckla ett starkt medledarskap

Engagerade medarbetare är vägen till framgång

Vad skulle effekten bli om alla era medarbetare utvecklades till starka medledare?

Forskning visar, att dessa sju punkter bland annat leder till ett medledarskap som ger goda resultat, förstärker gemenskapen samt främjar arbetsglädje på arbetsplatser. Förstärk den traditionella ledarutvecklingen genom att utveckla ett starkt medledarskap.

Det ses som en självklarhet att utveckla företagets chefer och ledare.

Vilken kraft och framfart skulle ni fått ifall alla medarbetare kom till jobbet och:

  • Är engagerade och tar ansvar
  • Visar personlig omtänksamhet
  • Konfronterar konstruktivt
  • Stöttar chefen
  • Visar ett positivt förhållningssätt
  • Inspirerar till kreativitet
  • Har god stresshanteringsförmåga

Kursledaren Camilla Rova erbjuder två olika koncept, där ni kan välja vad som passar er bäst!

Standard

Konceptet innebär att man under en halv/heldag skapar ett skräddarsytt upplägg just för era medarbetare. Innehållet skapas tillsammans med er och kursledaren för att ni skall få en utvecklingsinsats som passar era behov och önskemål utifrån ert nuläge

Några vanliga innehållspunkter kan vara:

  • Självledarskap
  • Psykologisk trygghet
  • Kommunikation och feedback
  • Grupputveckling

 

Kursledaren “flyttar in”

Vill ni ha en utvecklande resa som ger bestående resultat?

Detta koncept delas upp på fyra tillfällen med tid emellan för att träna och reflektera. Kursledaren kommer att kunna guida er på tillfällena ni ses samt ge er verktyg som ni kan jobba med tills nästa tillfälle. Detta är ett koncept som ger er möjlighet att kunna utvecklas och få en bestående förändring inom organisationen.

Beige shape 2

Resurser och Färdigheter efter kursen:

  • Självledarskap
  • Effektiv kommunikation och feedback
  • Konflikthantering
  • Coaching för utforskande samtal och dialogträning
  • Utveckling av psykologisk trygghet
  • Teamutveckling
  • Förbättring av organisatorisk och social arbetsmiljö
  • Förståelse av rättigheter och skyldigheter

Kursledare:

Camilla Rova har lång erfarenhet inom ledarskap och hälsa, att skapa friska arbetsplatser där arbetsmiljö, verksamhetsutveckling och hälsa blir en oslagbar treenighet. Hon coachar och inspirerar till nytänkande, beteendeförändringar och personlig utveckling genom utbildningar, workshops och föreläsningar inom hälsa och ledarskap.

Detta ingår i alla kurser:

  • Vi genomför en förstudie för att du ska få svar på just dina frågor
  • Förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika
  • Utvärdering och uppföljning av resultat
  • Kursdokumentation
  • Kursintyg
Beige shape 2

Total hälsa – för en friskare kropp och knopp!

 

Det här är kursen för dig som vill ta tag i din hälsa på riktigt! Hur har kost och rörelse samt dess verkningar en avgörande betydelse för vårt liv och välmående?
Vårt livsmönster har på ett dramatiskt sätt påverkat våra liv de senaste 30 åren, framför allt genom ändrade kost och motionsvanor. Vi gör emellanåt pinsamma försök att skylla på våra gener och anförvanter, som inte kan stå till svars eller försvara sig. När det i själva verket är våra livsmönster som är det största felet även om det genetiska arvet kan vara en katalysator till uppkommen sjukdom.

Den här dagen tar vi ett helhetsgrepp runt både kost och träning för dig som känner att du behöver en nystart eller vill lära dig varför du mår som du gör. En välmående kropp med balanserad kost och träning ger en högpresterande knopp! Investerar du i din kropp genom att veta hur den fungerar och vad den behöver, så kommer ditt huvud orka prestera och hålla fokus bättre både hemma och på jobbet.  Inte nog med det! Rörelse och bra kostvanor främjar ditt immunförsvar så du är mer motståndskraftig mot förkylningar. Ett friskare 204 – Ja tack!

I kursen ingår även ett skräddarsytt upplägg med digitala verktyg som du jobbar med under 10 veckor. Detta gör att du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på denna kurs.

 

Innehållet för dagen:

  • Hur gör vi för att säkerställa god hälsa?
  • Kosten och immunförsvaret.
  • Viktbalans med kost och träning.
  • När det blir fel och vad vi gör åt det.
  • Träning och glädje.
  • 10 saker som skapar viktuppgång.
  • Tarmen och vår flora.
  • Vi lär kroppen att njuta.
  • Vilken träning är bäst?
  • Vilken kost är bäst för dig?
  • Vad unnar vi oss och vad avstår vi från.

Kursledare: Mats Petersson

Mats Petersson är den i branschen med bredast och djupast erfarenhet efter att i 30 år arbetat med företagens produktivitet och konkurrenskraft. Med en fysisk och mental balans ökar välbefinnande och prestation. Mats kunskap från de flesta branscher i landet borgar för en anpassning i uppdraget så varje ny kund känner sig unik.
Mats Petersson är utbildad inom näringslärafysiologi med inriktning på klinisk nutrition och näringsmedicin. Han har även studerat KBT och det psykologiska sambandet mellan kropp och knopp. Som idrottsman tävlade han i cykel och triathlon.

DETTA INGÅR I ALLA VÅRA KURSER:
• En förstudie för att du ska få möjlighet att få svar på dina frågor
• Förmiddagsfika, lunch & eftermiddagsfika
• Utvärdering och uppföljning av resultat
• Kursintyg

 

Tid: Ca 09:00-16:00

Malmö

002-calendar-1 25 April

Online

002-calendar-1 25 April
Pris: 3 990:- , Online pris: 2 990:-

Ord. pris för fysisk kurs: 4 990:-

Ord. pris för online kurs: 3 490:-

Fortsättningskurs i Excel

Ta dina Excel-kunskaper till en ny nivå

Denna kurs är framtagen för dig som arbetat en hel del med Excel. Du kanske gått Grundkurs i Excel genom oss tidigare, lärt dig på egen hand  eller genom kollegor. Nu vill du ta ett STEG till och öka dina kunskaper i Excel. Du kanske ska bygga något nytt eller bättre än tidigare. Du kanske tagit över modeller från kollegor. Under två dagar kommer vi att jobba intensivt och med stort fokus för att maximera vårt kunskapsintag.

Vi håller våra grupper små för att du ska få möjlighet att bolla egna frågor direkt med kursledaren. Teori blandas med praktiska övningar för att du ska få ut så mycket som möjligt av din utbildning.  Efter avslutad kurs erbjuds du kostnadsfri support i två år.

Innan kursen kommer vi att genomföra en förstudie där du kan beskriva vad just du vill ha ut av kursen. På detta sätt kan vår kursledare utforma programmet efter just dina behov av kompetensutveckling.

Vi erbjuder dessutom möjlighet för deltagarna att ha med egna data att jobba med under utbildningen, på detta sätt får du hjälp med exakt det du behöver samt att du lär dig hur du går tillväga. Du bör arbeta eller ha arbetat en del i Excel för att kunna tillgodogöra dig kursens innehåll. I utbildningen ingår anpassad skriftlig dokumentation, praktiska övningsfiler, kursdiplom, förstudie, utvärdering samt förtäring.
(Ta med USB sticka, så får du med övningsfilerna efter kursen)

OBS! Du behöver ta med din egen dator till den här kursen, med Excel redan installerat på din dator.
Du bör helst ha en av de senare versionerna av Excel, helst Office 365.

Kursledare: Conny Carlsson

Conny Karlsson gillar att hjälpa kunden bli effektivare i sitt beslutsfattande. Conny har flera utgivna IT-böcker och skrivit en mängd olika kursmaterial i Excel. Conny anpassar alltid åtgärder utifrån kundens nuvarande behov, oavsett om det är att bygga något i Access/Excel, eller hålla intern eller öppen Excelkurs. Pivottabeller är alltid i fokus i hans lösningar. Han har 25 års erfarenhet av utbildning och konsultationer för bl.a: AB Volvo, Kommunal, NTF, Akzo, Fertilitetscentrum, Sparbankerna, Friskis och Svettis, White Arkitekter, Volvo Ocean Race, Stora Teatern, Svevia, Falköpings Energi, Ryhovs Sjukhus, Jönköping Länstrafik…

 

Detta ingår i alla våra kurser:

  • Vi genomför en förstudie för att du ska få svar på just dina frågor
  • Förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika
  • Utvärdering och uppföljning av resultat
  • 2 år support med kursledaren
  • Kursdokumentation
  • Kursintyg

Datum 2024
Vi sätter upp tillfällen på förfrågan mejla oss för mer information (gabrielle.sjostrand@hexanova.se)

Tid: Ca 09:00-16:00

Göteborg

002-calendar-1 1-2 november

Stockholm

002-calendar-1 23-24 november
Pris: 10 990 kr ex moms

Tider: kl.09.00-16.00

Grundkurs i Excel 

Få högre kompetens i ett av Officepaketets mest attraktiva program! Det här är kursen för dig som börjat lära dig Excel på egen hand. Ofta löser du uppgifterna, men är medveten om att det finns bättre och smartare sätt att arbeta om du bara fick lära dig Excel på riktigt.

Om du ofta jobbar med  listor, tabeller och scheman kan du med hjälp av olika automatiserade lösningar spara väldigt mycket tid, bli en bättre och mer effektiv medarbetare. Under kursen kommer du att få en introduktion i Excels allra smartaste verktyg, Pivottabell. Med den kunskapen kommer du att kunna analysera större datamängder med bättre precision. Innan kursen kommer vi att genomföra en förstudie där du kan beskriva vad du vill ha ut av kursen. På detta sätt kan vår kursledare utforma programmet efter just dina behov av kompetensutveckling.

Innan kursen kommer vi att genomföra en förstudie där du kan beskriva vad  du vill ha ut av kursen. På detta sätt kan vår kursledare utforma programmet efter just dina behov av kompetensutveckling.

Fyra anledningar att gå kursen:

  • Kursen är speciellt utformad för dina behov
  • Du hanterarar programmet snabbare och bli mer effektiv i ditt arbete
  • Du kommer att kunna göra mer pricksäkra analyser
  • Hanteringen av stora datamängder kommer att bli bättre och säkrare

Kursinnehåll 

  • Översiktligt och grundläggande för dig som är nybörjare/självlärd.
  • Målet är förståelse för hur Excel fungerar och kan användas.
  • Excelskärmen, menyer, verktyg, egna verktygsfältet Snabbåtkomst.
  • Navigera i kalkyl. Redigera data. Skriv ut. PDF. Dela. Spara och Öppna.
  • Skapa egna kalkyler från början. Rubriker/Värden/Formler/Noteringar.
  • Bygga en budgetkalkyl/Att göra lista. Underlätta arbetet med Excelfunktioner.
  • Presentera dina data med Diagram. Rapportera data verktyget Pivottabeller.
  • Nyckelord: Ha roligt med Excel. Avdramtisera. Bli inspirerad. Jobba tryggt och säkert.

Det går även att vara med digitalt/på länk, vänligen kontakta oss vid intresse.

OBS! Du behöver ta med din egen dator till den här kursen, med Excel redan installerat på din dator.
För PC ska Office 2010 eller senare version (eller 365) vara installerat. För MAC ska senast 2016 vara installerat.

Detta ingår i kursen:

  • Vi genomför en förstudie för att du ska få svar på just dina frågor
  • Förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika
  • Utvärdering och uppföljning av resultat
  • 2 år support med kursledaren
  • Kursdokumentation
  • Kursintyg

Datum 2024:
Göteborg 23-24 april

Stockholm 24-25 april

Tid: Ca 09:00-16:00

Göteborg

002-calendar-1 23-24 april 2024

Stockholm

002-calendar-1 24-25 april 2024
Pris: 10 990 kr ex moms

Tider: kl.09.00-16.00

Att leda utan att vara chef

Vi ger dig de bästa förutsättningarna för att lyckas med ditt ledarskap!

Att leda utan att vara chef är en tvådagars grundutbildning i ledarskap. Detta är kursen för dig som leder andra utan att formellt ha titeln ”chef”. Många har just denna typ av yrkesroll, om inte hela tiden så åtminstone periodvis & få saker utmanar så mycket som ansvaret att leda kollegor utan att ha ett formellt chefskap att stödja sig mot. Dina kollegors vilja att lyssna på dig är helt avgörande för din och gruppens framgång, och det ställs mycket höga krav på dig och din insats för att få det informella ledarskapet att lyckas.

Under dessa två lärorika och inspirerande dagar fokuserar vi på självledarskap, aktiv stressreglering, ledarskapets grunder, kommunikation, psykologisk trygghet, gruppdynamik, kreativitet samt hur du får ditt team att vilja gå åt samma håll som du.

Du får även lära dig hur du förankrar din roll och gör den tydlig för alla. Du får verktygen som krävs för att jobba fram motivation, hantera olika personlighetstyper, situationsanpassa ditt ledarskap, coacha, ge feedback, hantera konflikter och delegera. Innan kursstart genomför vi alltid en förstudie för att du skall få svar på just dina frågor & funderingar. På så sätt kan du vara med och påverka utbildningens innehåll. ”Att leda andra utan att vara chef” fokuserar på att du som deltagare ska utveckla din ledarpotential, det som har gjort att du redan blivit en ledare. Vi utvecklar ledarskap snarare än chefskap.

Kursledare:
Lasse Gustavson är idag utbildad hälsopedagog, med inriktning mot ledar- och grupputveckling, mental träning och mindfulness och miljöpsykologi. Lasses pedagogik utmärks av lysande storytelling som bärs upp av tydliga teorier. Hans budskap är tidlöst, inspirerande och hoppfullt. Han har tillhört toppskiktet av föreläsare och utbildare i drygt 40 år.

Detta ingår i alla våra kurser:
Vi genomför en förstudie för att du ska få svar på just dina frågor
Förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika
Utvärdering och uppföljning av resultat
Kursdokumentation
Kursintyg

Datum 2024
Stockholm 22-23 maj

Tid: Ca 09.00-16.00

Stockholm

002-calendar-1 22-23 maj 2024
Pris: 10 990 kr ex moms

Tider: kl.09.00-16.00

Denna kurs är för dig som nyligen fått en säljande roll och vill öka försäljningsresultatet + få supernöjda kunder!

Vi går igenom vad det är som gör att människor vill köpa och vad man som säljare bör känna till för att skapa en god förstående dialog. Vad driver och motiverar människor att ta beslut? I kursen hanterar vi även på vilka sätt man skapar god sinnesstämning, nyfikenhet samt att professionellt hantera motargument utan att själv hamna i onödigt försvar.

En viktig sak som alltför många glömmer av bland säljare är att först göra en gedigen behovsanalys tillsammans med kund på ett stimulerande och enkelt sätt innan man talar om produkten eller tjänsten. Här får du verktygen hur behovsanalysen bör gå till för att skapa de bästa möjligheterna till en lyckad försäljning. Vi går även in på vilka effektfulla sätt man kan ladda sig mentalt och hur det mentala styr både oss och andra mer än vad vi tror.

I denna kurs går vi även igenom en säljares viktigaste verktyg, telefonen. Hur förbereder man sig och lägger upp ett samtal på bästa sätt? Helt enkelt verktygen för att på ett framgångsrikt sätt sticka ut och på ett effektivt samtal få till en mötesbokning i ett stressat samhälle där ingen har tid?

Alltför många försäljningar krånglas till, vi ser över enkelhet och ändock alltid ha ett vinn-vinn i att tillsammans med kund genomföra affärsavslut som känns rätt för kund. Programmet syftar till att skapa affärer idag och att skapa långsiktiga bra kundrelationer för merförsäljning.

I kursen talar vi även om vikten av välmående för att orka prestera och ge kunder rätt service utöver det vanliga.

Innehållspunkter;
– Grunderna för att lyckas inom försäljning
– Behovsanalysen Tillsammans med kunden
– Hur man skapar en Win-Win affär och får långsiktiga kundrelationer
– Mental laddning och hur man blir uthållig
– Att boka in kundmöten via telefon, effektfulla verktyg och förhållningssätt
– Hur man vänder motargument utan försvarsställning
– CX-management – hur man skapar en exceptionell kundupplevelse!

Detta är första steget i Säljprogrammet ”De rätta grunderna för blivande stjärnsäljare”. Kursen är möjlig att bygga på med flera delar samt fördjupning i programmet för dig som ständigt vill bli en bättre säljare och affärskommunikation. 

 

Kursledare: Peter Höckert

Om kursledaren:

Peter Höckert har jobbat med sälj i praktiken närmare 40 år och jobbar med ständig vidareutveckling. Utbildningar inom Sälj och Affärskommunikation har Peter genomfört för företag i Sverige och Finland sedan början av -90 talet. 1990 startade han sitt egna företag, som han fortfarande driver. Förutom föreläsare, utbildare är Peter Höckert även certifierad ledar-/ affärscoach sedan flera år. Peter är en mycket målinriktad person och lägger även stor vikt vid att utbildningar och vidareutveckling ska vara roligt och stimulerande.

Välkommen till en utbildning som ger dig verktyg och ett tänk som ger dig kraftfulla förutsättningar att bli den stjärnsäljare DU väljer att bli!

 

Detta ingår i alla våra kurser:

  • Vi genomför en förstudie för att du ska få svar på just dina frågor
  • Förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika
  • Utvärdering och uppföljning av resultat
  • Kursdokumentation
  • Kursintyg

Datum 2024
Vi sätter upp tillfällen på förfrågan mejla oss för mer information (gabrielle.sjostrand@hexanova.se)

Tid: Ca 09:00-16:00

Stockholm

002-calendar-1 23 november
Pris: 6490 kr ex moms

Tider: kl.09.00-16.00

Ledarskap för projektledare

Denna utbildning passar dig med befattningen projektledare eller för dig som har en projektledarroll. I utbildningen får du användbara verktyg och kunskap hur du blir tydligare i ditt projektledarskap, frigör medarbetarnas fulla potential och skapar framgångsrikare projekt tillsammans!
En projektledares roll är att styra, leda eller koordinera alla aktiviteter och funktioner inom ett projekt. Projektledaren ser till att projektet uppnår uppställda mål avseende tid, kvalitet och ekonomi med hjälp av bland annat tidsplaner med milstolpar, riskanalyser, kontrollplaner och ekonomiuppföljningar.
Förhoppningsvis finns en gemensam projektmetodik eller modell att arbeta efter. Detta kan räknas till de “hårda” delarna i projektledarskapet, där det krävs en förmåga och intresse för metodik och noggrannhet. Till sin hjälp har projektledaren ofta en projektgrupp som består av specialister inom sina respektive områden. För att lyckas med projekt och sin roll som projektledare krävs det också verktyg och förmåga att hantera de “mjuka” delarna av projektledarskapet. Hit räknas förmågan att engagera och motivera medlemmarna i projektgruppen så att de utför ett bra arbete och levererar rätt sak i rätt tid, till rätt kvalité – utan att “bränna ut” dem! Därför behövs det läggas mer vikt vid de “mjuka” delarna i ledarskapet, eftersom det ofta är den avgörande skillnaden om projektet blir framgångsrikt och där alla medarbetares potential tas tillvara på. Projektledare behöver verktyg och träning i att hantera de ”mjuka” delarna i ledarskapet, utan att tappa fokus på de ”hårda” delarna som att ha full koll på tid, resurser och ekonomi.
Utbildningen innehåller konkreta verktyg och tips för hur du kan leda medarbetarna i ett projekts olika faser.
Vi tar utgångspunkt ifrån din roll som projektledare och de ansvar och befogenheter som ligger hos projektmedarbetarna, då vi tittar på de olika ”mjuka” delarna som du behöver i din projektledarroll.
Kommunikation är ett av ledarskapets viktigaste delar och det coachande förhållningssättet är ett konkret och effektivt verktyg för en tydlig kommunikation. Genom ett coachande förhållningssätt skapar du medvetenhet och eget ansvar hos medarbetarna, vilket gör det enklare att delegera och få ut medarbetarnas fulla potential samt att hålla dem motiverade.

Utbildningsdagarna består av korta teoripass varvat med praktiska övningar som kopplas direkt till din vardag. Du får arbeta konkret med egna exempel från din vardag samt ta del av de andra deltagarnas erfarenheter. Övningarna handlar om allas direkta yrkessituationer.

Kursledare:
Göran Larsson är utbildare, coach och föreläsare och jobbar sedan 20 år tillbaka med ledarutveckling. Han har själv lång erfarenhet som ledare såväl inom industrin som i tjänsteföretag och har jobbat många år internationellt. Göran är också professionell coach sedan 2005 och jobbar främst som coach för ledare i olika positioner. Göran är specialiserad inom det coachande ledarskapet och feedback som är viktiga verktyg för såväl ledare i linje som projektledare. Likaså jobbar med ofta med grupper för att öka samarbetsförmågan och effektiviteten. Han är coach på PCC-nivå, certifierad i Susan Wheelans GDQ, samt ett flertal personlighetsprofiler.

Detta ingår i alla våra kurser:

Vi genomför en förstudie för att du ska få svar på just dina frågor
Förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika
Utvärdering och uppföljning av resultat
Kursdokumentation
Kursintyg

Datum 2024
Vi sätter upp tillfällen på förfrågan mejla oss för mer information (gabrielle.sjostrand@hexanova.se)

Pris:
Ord pris 10 990 kr ex moms
Boka tidigt: 9 990 kr ex moms
(OBS! Gäller endast om du skriver in rabattkoden ”boka tidigt” i din anmälan)

Tid: Ca 09:00-16:00

Stockholm

002-calendar-1 7-8 november